O Sonho e O Desenvolvimento do Cérebro Infantil

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O Sonho e O Desenvolvimento do Cérebro Infantil

O inicio cedo da Primeira Escola tem sido associada com aumento da privação do sono, sonolência diurna e pior desempenho escolar (Carskadon e colaboradores, 1998). As crianças envolvidas se queixam de estar significativamente mais cansadas durante o dia e ter maiores dificuldades de atenção e concentração escolar do que aqueles começaram mais tarde (Epstein, Chillag e Lavie, 1998). Continua sendo discutível o inicio da escola às vezes demasiado cedo: mais estudos seriam necessários antes que qualquer conclusão seja feita sobre seus efeitos, juntamente com experiências para compreender melhor a relação entre sono e aprendizagem (tais como a consolidação de memória).

A eficácia das aulas escolares, conferências ou sessões de treinamento ou trabalho poderiam aumentar seu rendimento se a sua programação e planejamento levaram em conta as descobertas científicas no sono. Os educadores poderão, por exemplo, agendar as aulas para adolescentes no final do dia e aconselhar os estudantes sobre os benefícios de revisão das aulas depois de uma noite de sono.


Os pais podem desempenhar um papel valioso para ajudar no cuidado do cérebro de seus filhos, garantindo que eles durmam o suficiente, e evitando antes de se deitar para dormir se produza atividades que estimulem demais seus cérebros como os jogos computador e programas violentos na televisão.

"Quanto é o Suficiente?"

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"Quanto é o Suficiente?"

Qualquer discussão sobre privação ou redução de sono levanta a pergunta "quanto é suficiente?". Porque as exigências e diferenças individuais no sono são grandes, é impossível dar orientações simples que sejam adequadas para todas as pessoas.

Há também indícios de que tenham mostrado que tomar uma soneca depois da aprendizagem de uma tarefa melhora o desempenho, parece que a expressão tão comum "vai dormir sobre ela" não é um "neuromito". Robert Stickgold (2003) realizou estudos em um grupo de estudantes da Universidade de Harvard, mostrando que o desempenho em uma tarefa complexa que exige uma grande dose de atenção e concentração poderia ser restaurada para os níveis observados no início do experimento pelos indivíduos tendo uma soneca de 30 -60 minutos.

Como a privação do sono parece ser prevalente entre as crianças, mais estudos sobre o tema, e mais estudos experimentais que possam contribuir para determinar sua associação com sintomas psicológicos e diminuição desempenho cognitivo são necessários.

"Understanding the Brain", The Birth of a Learning Science, 2007, page 74

Comentário (Informação Adicional)

O Sono e Sua Idade

Quando nascemos dormimos aproximadamente 18 horas de sono por dia. Uma grande parte deste utiliza-se no sono REM, que se pensa contribui com o desenvolvimento do cérebro. Como o sono REM é geralmente seguido por um período de sono mais leve ou ficar acordado, você pode ver por que os bebês dormem durante um curto período depois acordar.

A quantidade de sono necessária diminui conforme a criança cresce. De três a cinco anos de idade se necessita cerca de onze a treze horas de sono durante a noite, porque a maioria nessa idade tem desistido de cochilar durante o dia. Por cinco anos de idade mais ou menos, apenas um pouco mais de duas horas são gastas durante pelo sono REM. Os Pré - adolescentes podem precisar entre nove e onze horas de sono, enquanto os adolescentes precisam em média dez horas.

Na medida em que envelhecemos a necessidade de sono altera, e cerca de metade das pessoas mais velhas queixam-se de problemas no sono regular. As pessoas mais velhas podem não precisar de menos sono, mas podem encontrar-se gastando na noite menos horas de sono profundo. A mudança dos níveis hormonais muitas vezes deixa as pessoas mais velhas lutando para conseguir dormir, quando eles acordam muito cedo esta vai seguida da necessidade de tirar um cochilo durante o dia.

A falta de saúde ou um estilo menos ativo de vida pode reduzir a capacidade para dormir solidamente as sete ou oito horas.

As mulheres apresentam mais freqüentemente insônia do que homens. Insônia afeta entre 15% e 30% dos homens e 25% a 40% das mulheres.

"IMSOMIA", The Essential Guide, Antonia Chitty & Victoria Dawson, 2009, page 8

Cuide O Sono de Suas Crianças

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Cuide O Sono de Suas Crianças

Um estudo inicial mostrou que uma noite completa de perda do sono tinha efeitos semelhantes em crianças com idades compreendidas entre os 11 e 14 anos que os já mostrados em adultos (Carskadon, Harvey e Dement, 1981). A restrição Parcial do sono foi encontrada que conduz a algum prejuízo das funções cognitivas. O desempenho de Rotina, por outro lado, foi mantida mesmo após uma noite completa de restrição de sono (Randazzo e colaboradores, 1998). A diminuição das horas de sono tem sido demonstrada que produz um pior desempenho em tarefas de memória de curto prazo (Steenari e colaboradores, 2003).

Nos últimos anos, um número crescente de estudos reportarem associação entre distúrbios do sono das crianças e os vários sintomas psicológicos, incluindo depressão e problemas comportamentais (Morrison, McGee e Stanton, 1992; Chervin e colaboradores, 1997; Dagan e colaboradores. 1997; Corkum, Tannock e Moldofsky, 1998; Dahl, 1998; Marcotte e colaboradores, 1998; Aronen e colaboradores, 2000; Smedje, Broman e Hetta, 2001).

O Desordem de Hiperatividade e Deficiência da Atenção (DHDA) é um distúrbio neuropsicológico no qual a perturbação do sono freqüentemente ocorre. Vários estudos têm reportado o aumento das taxas de problemas do sono entre às crianças com DHDA (Chervin e colaboradores, 1997; Marcotte e colaboradores, 1998; Stein, 1999; Owens e colaboradores, 2000a). Em relação as crianças com DHDA, em comparação com as crianças controle, seus pais relatam ter uma maior resistência a deitar, problemas de inicio do sono, ansiedade relacionados com o sono, sonolência diurna, parassonias e menor duração do sono (Owens e colaboradores, 2000b).



Certos fatores ambientais também têm sido demonstrados estar relacionado aos distúrbios do sono. Por exemplo, assistir a elevadas quantidades de televisão, especialmente na hora de dormir, tem efeitos adversos sobre o sono (Owens e colaboradores, 2000a). Além disso, a resistência para deitar-se (Blader e colaboradores, 1997; Smedje, Broman e Hetta, 1998), tanto como dormir na mesma cama que os pais tenham sido correlacionados com problemas no inicio do sono (Lozoff, Wolf e Davis, 1984; Madansky e Edelbrock, 1990; Latz, Wolf e Lozoff, 1999).

"Understanding the Brain", The Birth of a Learning Science, 2007, page 74

As Perturbações do Sono e a Aprendizagem

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As Perturbações do Sono e a Aprendizagem

As perturbações do sono das Crianças têm sido associadas com inúmeras desordens somáticas, doenças neurológicas e distúrbios emocionais e comportamentais, tais como hiperatividade, também como dificuldades escolares (Ferber e Kryger, 1995).

Os Distúrbios do sono são altamente prevalentes e persistentes, e estão entre as queixas mais comuns em toda a infância: estudos epidemiológicos têm demonstrado que aproximadamente um terço de todas as crianças sofrem de problemas do sono (Simonds e Párraga, 1984; Kahn e colaboradores, 1989; Blader e colaboradores, 1997; Rona, Gulliford e Chinn, 1998). Uma pesquisa realizada em pediatras clínicos sugeriu que as Perturbações do sono são entre as principais preocupações dos pais sendo a quinta (após de doenças, alimentação, problemas comportamentais e anormalidades físicas; Mindell e colaboradores, 1994).

Apesar de haver distúrbios do sono comuns em todas as idades (WIGGS e Lojas, 2001), existem também os padrões específicos de idade como com as mudanças que ocorrem durante a adolescência. Um questionário com base em pesquisa dos hábitos de sono 25 000 pessoas entre as idades 10 e 90 anos, mostra que as crianças geralmente vai para a dormir cedo, mas começam a dormir mais tarde progressivamente à medida que entra na adolescência, atingindo um máximo em torno do atraso idade de 20 anos, quando a curva começa a declinar (Abbott, 2005).

Geralmente, os indivíduos têm aumentado a sonolência diurna na puberdade, com ou sem alterações na duração total de sono, sugerindo que o biológico necessidade de sono não diminui durante a adolescência (Carskadon e colaboradores, 1980).

Alguns estudos sugerem timidamente que a privação do sono e problemas ao dormir estão associados com pior desempenho acadêmico: enquanto a pessoa durma menos seu desempenho nos estudos será menor (Wolfson e Carskadon, 1998).

Toda vez que muitas crianças sofrem de privação crônica do sono, há uma verdadeira preocupação com os efeitos potencialmente prejudiciais que esta tem para o desenvolvimento cerebral. Embora estudos experimentais privação do sono em crianças são raras por razões éticas, as realizadas têm investigado as conseqüências cognitivas da privação do sono.

"Understanding the Brain", The Birth of a Learning Science, 2007, page 74

Dormir e Aprender

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Dormir e Aprender

Abordagens envolvendo imagens funcionais humanas (a gravação de atividade a partir das grandes redes neuronais) e genéticas ou de manipulação farmacológica do cérebro têm convergido para apoiar a noção de que as fases do sono (ondas lentas do sono e o sono REM) funcionam em concerto para reprocessar vestígios da memória recente e consolidar memória, e isto através de diversas espécies e diferentes tarefas aprendizagem (Stickgold, 2003).

Considerando que o sono REM parece beneficiar, sobretudo, a consolidação das habilidades da memória, as ondas lentas do sono aumentam em particular a consolidação das memórias declarativas explícitas, dependentes do hipocampo. Numerosos estudos da privação do sono apóiam a idéia de que o sono contribui para a estabilização da memória adquirida.

Evidência de experimentos em animais e seres humanos apóia o conceito "fora do oficialmente aceitado" que o reprocessamento de recentes experiências durante o sono é o que causa a consolidação da memória (Ji e Wilson, 2007; Rasch e colaboradores, 2007), e análise do sistema tálamo-cortical estabelece a reciprocidade própria da observação de que o sono é um processo plástico afetado pela experiência (Miyamoto e Hensch, 2003).

Uma hipótese é que o sono tem um papel fundamental na plasticidade neural, ou seja, na manutenção adequada através de conexões entre neurônios reforçando ligações significativas entre as sinapses e eliminando acidentalmente algumas. Foi proposto que todo o córtex experimenta plasticidade neural durante o sono, como nas "atualizações" das experiências do mundo, especialmente os acontecimentos do dia anterior (Kavanau, 1997).

"Understanding the Brain", The Birth of a Learning Science, 2007, page 74

O Sono e a Saúde Mental

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O Sono e a Saúde Mental

A função do sono sempre fascinou aos cientistas, permanecendo algo de seu mistério biológico. Questões fundamentais sobre o assunto continuam a ser esclarecidas. Desde um ponto de vista neurofisiológico, é um estado de alerta cerebral.

Estudos do cérebro não são necessariamente para que nós conheçamos que quantidade de sono é suficiente e necessária para que as pessoas permaneçam acordadas e alertas: claramente, as funções do sono são essenciais para a vida. Os investigadores são unânimes que, embora muitas funções corporais podem-se recuperar durante a vigília, apenas sono pode restaurar funções corticais (Horne, 2000).

A Qualidade do sono está intimamente relacionada ao bem-estar, o sono de pobre qualidade também pode ter um impacto negativo sobre o humor (Poelstra, 1984) e o comportamento (Dahl e Puig-Antich, 1990). Distúrbios não manifestos do sono podem, em alguns casos, resultar em sintomas psicológicos (Reite, 1998). Nos adultos, sonolência diurna está relacionada com diminuição da efetividade no trabalho e na vida social, aumento da desordem, e aumento dos riscos, tais como acidentes de automóvel (Ohayon e colaboradores, 1997).

Estudos, a partir do comportamento ao nível molecular, sugerem que o sono contribui para a formação de memória em seres humanos e outros mamíferos (Maquet, 2001). O sono foi primeiro relacionado com o processo de aprendizagem e plasticidade neural com estudos realizados em animais, que mostrou uma correlação entre a quantidade de movimentos oculares rápidos (REM) sono e desempenho em uma tarefa aprendida (Smith, 1996).

Recentes estudos em seres humanos provêem evidencia e indícios críticos do envolvimento sono de ondas lentas associados com oscilações lentas do EEG na consolidação da memória e plasticidade neural subjacente (Huber e colaboradores, 2004, Marshall e colaboradores, 2006).

"Understanding the Brain: The Birth of a Learning Science", 2007, page 73